• Nowi na osiedlu

    Są tacy polscy autorzy, którzy doskonale zdają sobie sprawę, że pisanie o życiowych historiach się opłaca. Dlaczego? Ponieważ czytelnicy bardzo chętnie biorą takie książki do ręki. Taka jest już mentalność człowieka, że lubi spędzać czas z książkami, gdzie tak naprawdę można przeczytać o ludziach, którzy są tacy jak my. Bo tak naprawdę jeżeli się dobrze przyjrzymy, to wielu bohaterów powieści obyczajowych ma takie same cechy jak każdy z nas. Wystarczy tylko odpowiednio przemienić imię i czasem można mieć swój obraz. A jakie osobowości przyjdzie nam spotkać w książce “Nieznajoma. Osiedle Sielanka” Małgorzaty Gutowskiej – Adamczyk (https://www.taniaksiazka.pl/osiedle-sielanka-nieznajoma-malgorzata-gutowska-adamczyk-p-1407844.html)?

    Zmiany na osiedlu

    Osiedle Sielanka do tej pory mogło cieszyć się względnym spokojem. Wszyscy tutaj żyli jak w zamkniętej społeczności, gdzie każdy każdego znał. Taka duża rodzina, tylko bez związków krwi. Nic więc dziwnego, że kiedy w ich spokojnej jak do tej pory społeczności pojawiły się buldożery i inne machiny budowlane, to nikt nie przywitał tego z radością. Wśród ich pięknych domów zaczęły powoli powstawać bloki. A jak wiadomo, takie miejsca zwiastują tylko jedno – nowych mieszkańców i to w ogromnej liczbie. Starzy mieszkańcy nie byli zadowoleni z tego faktu, dlatego też z góry do nowych nie odnosili się zbyt uprzejmie. W książce przedstawionych jest wiele postaci, którzy mieszkają na tym osiedlu już od wielu lat, jak również tych nowych osób.

    Społeczność Sielanki

    Społeczność osiedla SIelanka tworzy Beata – właścicielka salonu fryzjerskiego “Czar”. To do niej ludzie przychodzą poprawić swój wygląd, jak również poplotkować. Emerytowana nauczycielka – Maria – także chciałaby być tak doskonałym źródłem informacji jak Beata. Duży Rycho to pijaczek, który jest lubianych przez starych mieszkańców i nawet zaliczany jest przez nich do “swojaków”. To Duży Rycho wie najwięcej, bo najwięcej się porusza po osiedlu. Wszystko przez to, że zmaga się z chorobą – zakrzepica. Aby nie dopuścić do jej rozwoju, musi dużo spacerować. Wśród nowych wyróżnia się młoda kobieta z dredami, chcąca prowadzić zajęcia jogi, mająca ewidentnie problem w małżeństwie. Akcja całej książki rozpoczyna się od stłuczki żony dewelopera z architektem, który dopiero co wrócił z USA. Jak ułoży się dalej życie na osiedlu Sielanka? Czy nowi mieszkańcy w końcu dogadają się z lokalsami? Tego dowiemy się z “Nieznajoma. Osiedle Sielanka“. Małgorzata Gutowska – Adamczyk napisała jedną z najlepszych książek, które jednocześnie jest pierwszym tomem całej serii.

    Zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
  • Jak zacząć medytację?

    Wymierne korzyści

    Medytację znali i stosowali już starożytni, jednak wydaje się, że w dzisiejszych czasach w dwudziestym pierwszym wieku szczególnie warto przyjrzeć się korzyściom wynikającym z jej regularnego, a najlepiej codziennego, praktykowania. Żyjący współcześnie ludzie są narażeni na dużo więcej czynników wywołujących stres niż ich przodkowie przed pięćdziesięcioma czy siedemdziesięcioma laty. Nie od dzisiaj wiadomo, że medytacja może spowodować znaczne obniżenie stresu. To jednak nie jedyne zalety, jakie niesie ze sobą przekonanie się do ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych. Jak wynika z badań renomowanych ośrodków naukowych położonych w różnych częściach świata, medytowanie może przyczynić się do:

    • poprawienia jakości snu,
    • poprawy wydolności układu odpornościowego,
    • polepszenia stanu zdrowia i ogólnego samopoczucia,
    • zlikwidowania lub zredukowania częstotliwości występowania migreny,
    • przyspieszenia procesów trawiennych.

    Pozytywne efekty stosowania mindfullness przekonują wiele osób do spróbowania tego rodzaju aktywności. Nie każdy jednak wie, od czego rozpocząć swoją przygodę. Na całe szczęście w księgarniach i w internecie można znaleźć wiele pozycji, które pomogą debiutantom odnaleźć się w tym niezwykłym świecie. Jedną z takich publikacji jest “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość” wydawnictwa Czarna Owca (https://www.taniaksiazka.pl/kurs-medytacji-osho-p-1389420.html).

    Medytacja medytacji nierówna

    Istnieje wiele technik medytacyjnych, a pomiędzy poszczególnymi ich rodzajami istnieją czasami znaczące różnice. “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość” przedstawia kilka podstawowych technik relaksacyjnych, które z powodzeniem można zastosować w domu bez żadnego wcześniejszego przygotowania czy wiedzy. Na samym początku swojego zainteresowania tą sferą aktywności warto poznać dwa główne nurty funkcjonujące wśród osób interesujących się jogą. Pierwszy polega na zwróceniu się ku swojemu wnętrzu i analizowaniu swoich emocji, odczuć, osobowości. Drugą metodą medytacji, która cieszy się równie dużą popularnością, jest skierowanie swoich myśli na zewnątrz, dostrzeganiu więcej miłych elementów w swoim otoczeniu i czerpanie przez to większej radości z życia. Wybranie tej drugiej drogi pomaga w utrzymywaniu koncentracji, przez co sposób ten polecany jest szczególnie osobom pracującym umysłowo i intensywnie się uczącym. “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość” pokazuje, jak w trzy tygodnie odnaleźć spokój, harmonię i równowagę, a to wszystko za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych.

    Książka zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com
  • Podróż do wnętrza siebie

    Jak zacząć?

    Korzyści wynikające z medytacji są znane nie od dziś, jednak dopiero w ostatniej dekadzie ta forma relaksu stała się bardziej popularna na Zachodzie, także w Polsce. Niektórzy ludzie wciąż uważają ją jeszcze za coś egzotycznego i niebezpiecznego, pozytywny wpływ medytowania na organizm i psychikę człowieka został jednak udowodniony naukowo. Osoby, które regularnie poddają się tego rodzaju ćwiczeniom, zauważają u siebie znaczną poprawę jakości życia, lepszy i bardziej regenerujący sen, a także redukcję stresu. Z tego powodu warto może przełamać początkowe opory i spróbować wprowadzić ćwiczenia relaksacyjne do swojego codziennego życia. Świetne wprowadzenie dla początkujących stanowi pozycja “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość“, która w przystępny sposób przedstawia podstawowe techniki medytacyjne.

    Dlaczego warto?

    Stres nazywany jest czasami najpoważniejszą chorobą dwudziestego pierwszego wieku. Rzeczywiście, lekarze alarmują, że długotrwałe odczuwanie napięcia może powodować różnego rodzaju dolegliwości pozornie niezwiązane z psychiką, na przykład bóle mięśni, bóle kostno-stawowe czy uprzykrzające życie migreny. “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość” odpowiada na najważniejsze pytanie osób zastanawiających się nad rozpoczęciem medytacji, a mianowicie – dlaczego warto? Autorzy publikacji wymieniają kilka kluczowych korzyści wynikających z regularnego poddawania się medytacji. Wśród nich znajduje się na przykład:

    • wzmocnienie układu odpornościowego,
    • redukcja napięcia,
    • lepszy sen,
    • zminimalizowanie dolegliwości wynikających z reumatyzmu,
    • rozwinięcie umiejętności utrzymywania koncentracji, zapamiętywania i uczenia się,
      poprawa wydajności pracy,
    • obniżenie poziomu lęku.

    Jak więc widać, medytacja posiada wiele różnych korzyści, o których często nie mówi się głośno. Wszystkie te zalety wymienione w książce “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość” powinny zachęcić nieprzekonanych do spróbowania i otworzenia się na nowe możliwości.

    Początki

    W internecie można znaleźć informacje o istnieniu wielu odmiennych sposobów medytacji. Wśród używanych na świecie technik najczęściej wymienia się zazzen, vipassanę, mindfullness czy mantry. Osobom początkującym może być trudno odnaleźć się w tym bogactwie pojęć, na szczęście jednak “Kurs medytacji. 21 dni praktyki rozwijającej świadomość” proponuje jednak najbardziej przystępne i proste ćwiczenia, które mogą pomóc w opanowaniu głównych założeń medytacji, by potem móc stosować coraz bardziej zaawansowane systemy.

    Zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com